halkalı escort karın düzleştirme programı
Düz bir karna sahip olmaz kim istemez ki. Öyleyse, yazımızın halkalı escort devamındaki karın düzleştiren diyet programını uygulayarak sizler de karın bölgesinde istediğiniz görünüme kavuşabilirsini. Bu bölgesel zayıflama diyeti ile aç kalmadan zayıflayabilirsiniz.
Kahvaltı
5 yemek kaşığı kadar yulafı 200 ml yağsız süt ile pişirin ve içerisine 2 yemek kaşığı ceviz içi ilave edin. İsteğe göre, kuş üzümü de ilave edip yulaflı karışımı yiyin. Bu öğün toplam 351 kaloridir.
Ara Öğün
2 çay kaşığı fıstık ezmesi ve 1 tane muz yiyin. Bu atıştırmalıklar ile uzun süre escort halkalı açlık hissi ortadan kalkacaktır. Ara öğün toplamı 167 kaloridir.
Öğle Yemeği için öneriler
- Hindi eti ya da 4 adet tavuk fileto, 1 dilim kepekli ekmek, yeşillik salatası
- Garnitür salatası
- 250 gram marul ya da beyaz lahana, 150 gram salatalık, 1 adet doğranmış kırmızı biber, yarım domates, 1çay kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı ile hazırlanan salata. Her gün aynı salatayı yemek istemeyenler, malzeme listesinde halkalı escort bayan değişiklikler yapabilirler.
Ara Öğün
125 gram çilek yiyebilirsiniz. Ya da, tarçınlı ve yağsız sütten hazırlanan latte içebilir, yanına iki parça bitter çikolata alabilirsiniz. Bu öğünde toplam 167 kalori almış olursunuz.
Akşam Yemeği
120 gram küp küp kesilmiş tavuk, 100gram domates sosu ve rendelenmiş peynir ile sote halkalı eskort yapabilirsiniz. Yanına 250 gram haşlanmış ıspanak ve 1 adet kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Akşam öğününde 437 kalori almış olursunuz.
2182 gösterim, 1 gün